Schaff dir eine Oase im Alltag durch diese kleine effektive Übung aus der Traumatherapie Hier geht es um einen realen oder phantasierten Ort an dem du mal gewesen bist oder gern mal sein würdest, oder einen schönen Moment, den du mal erlebt und bei dem du sich rundum wohl gefühlt hast. Wichtig ist nur, dass dies keinerlei Negatives oder Belastendes…
Zieht dich die Kälte auch so runter? Grade im Januar /Februar ist die Depressionsrate hoch, bzw wir neigen dazu, uns eher hängen zu lassen, da viele Monate Verzicht auf Sonne und Wärme das Immunsystem aber auch die Psyche negativ beeinflussen. Daher kommt hier für dich ein weiterer effektiver Tip, um deine Laune schnell wieder hochzupuschen: Besorge dir ein paar Kaffeebohnen…
Die S – T – O – P Methode Kennst du das ? Mega Schulstress, deine Freunde waren komisch drauf, du fühlst dich ausgepowert, kraft- und energielos und kommst dir wie ein Hamster im Rad vor? Dann probiere diese kurze aber effektive „STOP-Methode“ aus: S – Stop – stoppe im wahrsten Sinne die Tätigkeit, die du grade ausführst einfach innehalten…
Du denkst das hört sich egoistisch an? Willst stark für andere sein? Willst, dass andere stolz auf dich sind? Wie kannst du das erreichen, wenn du ausgebrannt bist und mit leerem Tank fährst? Wenn du dein Auto nicht regelmässig tankst, Öl nachfüllst, Reifen wechselst, dann geht irgendwann alles kaputt und es transportiert dich nicht mehr. Wieso sollte das mit deinem Körper…
Ok du hast Wünsche und Träume aber die verschwinden genauso schnell wieder wie sie gekommen sind und werden unter dem Berg von Alltagsdruck und Stress begraben? Too bad – denn Tipp Nummer eins zur Realisierung deiner Träume ist das VISUALISIEREN dessen – und wie könnte das besser gehen als mit BILDERN und Fotos? Power Psycho Tip: Bilder gehen DIREKT ins…
Mit dieser Übung aus der Traumatherapie distanzierst du dich Stück für Stück von belastenden Gedanken. Stelle dir vor, wie dein innerer Tresor aussehen könnte – welches Material, wie groß, wie sieht er von innen aus und mit welchem Mechanismus öffnest und verschliesst du ihn – evtl. ein Zahlencode Formuliere was dich grade belaset und du gerne loswerden möchtest Überlege dir…
Gönn dir mal was Schönes…. für mich ist es immer eine Auszeit bei meinem Friseur zu sitzen – sich einfach verwöhnen lassen und quality time für sich selbst nutzen. Was ist deine ganz persönliche quality time? Wo kannst du die Seele baumeln lassen? Welchen Ort verknüpfst du mir entspannen, loslassen, Druck und Stress rauslassen? Solche Orte sind wichtige Signalorte –…
Hier erzähle ich für einen Zeitungsartikel was zum Thema Instagram und Schönheitswahn – Die Frankfurter Psychotherapeutin Miriam Hoff beschreibt, warum wir Bilder und Videos in den sozialen Medien posten und welche Folgen dies haben kann.