Schaff dir eine Oase im Alltag durch diese kleine effektive Übung aus der Traumatherapie
Hier geht es um einen realen oder phantasierten Ort an dem du mal gewesen bist oder gern mal sein würdest, oder einen schönen Moment, den du mal erlebt und bei dem du sich rundum wohl gefühlt hast. Wichtig ist nur, dass dies keinerlei Negatives oder Belastendes enthält und für dich also nur positiv besetzt ist.
Konzentriere dich ganz auf diese schöne Erinnerung und rufe dir dabei auch ins Gedächtnis, was du gefühlt, gerochen, geschmeckt, gehört hast. Also rufe nicht nur die visuellen Eindrücke sondern alle Sinne ab. So tauchst du ganz ein in diese schöne Vorstellung. Hilfreich ist es auch, sich dabei den Duft von damals tatsächlich wieder in die Nähe zu bringen – wie z.B. eine besondere Sonnencreme, ein Parfum, ein Duftöl etc. Wenn du wieder ganz in dieser schönen Vorstellung drin bist, kannst du dir einen „Anker“ setzen, indem du z.B. den kleinen Finger und Daumen der rechten oder linken Hand aneinanderreibst. Wenn du dies ein paar Mal wiederholst während du in der Erinnerung bist, wirkt irgendwann schon das blosse Aneinnderreiben der Finger, um eine positive Emotion auszulösen. So easy können wir uns konditionieren – im Guten wie im Schlechten. -Warum sich also nicht so diese Tatsache zu Nutze machen – viel Spaß beim Ausprobieren!