Hier findest du mein Best of aus diversen Therapieformen, die du selbst einfach anwenden kannst und die dir unmittelbar helfen, dich besser zu fühlen.
Schaff dir eine Oase im Alltag durch diese kleine effektive Übung aus der Traumatherapie Hier geht es um einen realen oder phantasierten Ort an dem du mal gewesen bist oder gern mal sein würdest, oder einen schönen Moment, den du mal erlebt und bei dem du sich rundum wohl gefühlt hast. Wichtig ist nur, dass dies keinerlei Negatives oder Belastendes…
Die S – T – O – P Methode Kennst du das ? Mega Schulstress, deine Freunde waren komisch drauf, du fühlst dich ausgepowert, kraft- und energielos und kommst dir wie ein Hamster im Rad vor? Dann probiere diese kurze aber effektive „STOP-Methode“ aus: S – Stop – stoppe im wahrsten Sinne die Tätigkeit, die du grade ausführst einfach innehalten…
Mit dieser Übung aus der Traumatherapie distanzierst du dich Stück für Stück von belastenden Gedanken. Stelle dir vor, wie dein innerer Tresor aussehen könnte – welches Material, wie groß, wie sieht er von innen aus und mit welchem Mechanismus öffnest und verschliesst du ihn – evtl. ein Zahlencode Formuliere was dich grade belaset und du gerne loswerden möchtest Überlege dir…